アラフォーの男達の話題、体型の話で盛り上がり、その後、筋肉体操を実践する

アラフォーの男達の話題、体型の話で盛り上がり、その後、筋肉体操を実践する
実家に帰ったときに地元の友人と集まりました。
アラフォー38歳の男たちが集まったときにする話題について、
体型の話で盛り上がりました。
やはりこの年齢になるとどんどん太っていき、
腹が出っ張ってきます。

やっぱり、みんな運動が不足していることを痛感しました。
子供がいるところだと、特に運動不足になりがちっぽい。
子供の世話しながら運動とかなかなか難しいですね。

そこで体脂肪計があったので、
みんなで体脂肪をはかると平均が23%位になる結果に・・・。
いやー太りましたねみんな。

どんどん基礎代謝も下がってきて、太りやすくなって
ちょっとまずいな~ということで、
何とか解消できんもんかという話題に移り、
その場で筋トレをすることに。

筋肉体操の実践


おっさん4人で集まって1つの部屋で筋トレをする
なかなかシュールな空間が発生しました。

そこでやったのはNHKの筋肉体操。
5分の筋トレのエクササイズ動画で、
youtubeのNHK公式ページでUPされています。

この動画では筋肉指導の谷本 道哉先生が各部位(胸、腹筋、足)
に適した筋トレを説明して、そのあとに、
3人の筋トレ実践者と一緒に筋トレをするというものです。
下記が谷本先生です。
見事な逆三角体型。48歳に見えない見事な肉体です。

後は武田真治さんがレギュラーで、
他に白人植木職人や医者のマッチョの方々が
アシスタントとして一緒に筋トレしてくれます。
この筋トレした後に
武田真治さんの偉大さが実体験により痛感できることができます。
(涼しい顔ですべてやり遂げるのは48歳のそれじゃない・・・)

淡々と説明したと思いきや、
名言連発でバクマン曰く「シリアスな笑い」というものが
非常に高いレベルで体現されており、
筋トレ中に爆笑して崩れるといったシーンが多発しました。

「筋肉は裏切らない」
「世界で一番短い5秒に感じるかもしれません(休憩時間の一言)」
「あと1回しかできません。」
「頑張るか、超がんばるか」←お前は何を言っているんだ!(誉め言葉)
面白いだけではなく、かなりきついです。
私は週1回程度、筋トレをやっているのですが、
厚い胸板を作るという、胸トレの時で完全に腕が上がらなくなりました。

この筋肉体操を毎日部位別にやっていけば、
胸 ⇒ 腹筋 ⇒ 足

胸 + 背中 ⇒ 腹筋 + 足 ⇒  胸 + 背中
とかでいいローテーションが組め、ジムに行かずとも結構な
筋トレが可能になります。
筋肥大には足らなそうなので、
ジムは合わせて通うようにしますが、
引き締めや維持については効果が高そうです。
何よりもやらないより全然よいと思いました。

1回5分と短いことと、
動画内で分かりやすく3人の方が筋トレをしているので、
真似もしやすくかなり続けやすそうな内容なので、
私も毎日やってみようと思います。
(今やり始めて1週間経過)

筋肉は裏切らない。

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