38にもなると体重ってなかなか減らない

38にもなると体重ってなかなか減らない。
ジムに行ったり自転車通勤してみたりするのですが、
やはり食べる量を減らして
カロリーが低いものにしないとどうしようもないですね。

平日は朝は300kcal, 昼は500kcal、晩は700calでプロテインを150cal
とっているので、これを続ければいいと思いますが、
休日においしいものを食べに行ったり、作ったりしていると、
なかなか体脂肪率が20%を切ることが難しいです。

特にこの年末時期になると、
飲み会がどうしても発生するためそこでカロリー爆上がりの刑に
処されてしまうのは社会人なら致し方ないところ・・・。
そこで節制しても飲み会が、つまんなくなってしまいますからね。
ビールは飲まずハイボールにするくらいが落としどころでしょうか。

もうちょっと体脂肪率を落として19～20%を目指したいので、
来年からは自転車通勤の数を週４ほど
ジムの回数を週２回に増やしてどこくらいまで体重が減るか、
試してみます。

休日の食事を減らせばもっと減るというのはわかっています・・・・、
わかっているんだが、これが楽しみだからそれはやめられないってことで。

食った分だけ動く！これで体型維持をやっていこうと思います。