アラフォーでも体重は減るのか挑戦。
開始した時期が梅雨で、
週の半分が雨となかなか自転車通勤ダイエットには、
厳しい環境のため結局２回しか
自転車通勤をすることができませんでした。
この梅雨の時期は
ジムを再開して、雨が降ったらジムでランニングをする
というように別口で運動が必要そうです。
前提条件
■通勤距離約９km、時間にして40-50分。
■計測に使用するのは機械
タニタの
「デュアルタイプ体組成計インナースキャンデュアル RD-906」
https://www.tanita.co.jp/product/g/_TRD906BK/
■計測はなるべく起床後１時間を目安に実施。
表で空白になっているものは体重計で計測してない箇所です。
■食事量について
１日の食事量（おやつや飲み物を含む）。
「少ない：2000kal以下」「普通：2000 – 2500kal」「多い：2500以上」
でだいたいの感覚で測っています。
結果
１週間やった推移が以下の通りです。全然変わらないですね。
やはり週に２回の自転車通勤程度だと体重は減りません。
多少の雨でも自転車通勤するようにしなくては・・・。
| 日付 | 体重(kg) | 体脂肪率(%) | 勤務形態 | 食事量 |
| 6/6(土) | 67.3 | 20.9 | 休み | 多い |
| 6/7(日) | – | – | 休み | 多い |
| 6/8(月) | – | – | 自転車 | 少ない |
| 6/9(火) | 67.9 | 21.7 | 自転車 | 普通 |
| 6/10(水) | 67.8 | 22.2 | 休み | 普通 |
| 6/11(木) | 67.5 | 20.9 | 電車 | 普通 |
| 6/12(金) | 67.8 | 21.6 | 電車 | 普通 |
| 6/13(土) | – | – | 休み | 多い |
| 6/14(日) | 67.8 | 21.6 | 休み | 多い |
内臓脂肪レベルが標準ぎりぎりからやや過剰になってしまいました。
やはり多く食べた翌日はよくない数値になります。
おわりに
週２回の自転車通勤だと、消費カロリーが約1000kcalくらいしか増えてないので、
体重の変化はありませんね。
週４、５に回数を増やして
また翌週の状態を観察していきたいと思います。
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